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Yoga & Meditation

Du findest hier alles was sich rund um Yoga und Meditation dreht. Informiere dich über Angebote und melde dich für Kurse an.

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Yoga

Doin Yoga – was ist das?

Du hast das Gefühl Yoga ist zu kompliziert für dich? Du kannst deinen kleinen Zehen nicht hinters Ohr bringen oder gefühlte 10 Stunden im Kopfstand verbringen? – Perfekt! Weil das musst du hier alles nicht machen!
Du bist richtig hier, wenn :

  • du etwas für dich und dein Körper-Geist-Seele-System machen magst
  • dir die Flow Yoga Einheiten immer zu schnell sind und du dich mehr einlassen können magst
  • du mehr Zeit pro Übungen haben willst um dich richtig gut reinspüren zu können
  • du auch Infos haben magst, wie eine Übung wirkt und warum du überhaupt diese Übungen machen sollst/kannst
  • du auch gerne Hintergrundwissen zu Meridianen und dem Energiesystem haben magst um die Übungen noch besser zu verstehen
  • du mehr Abwechslung in den Kursen haben willst und nicht nur immer die selben Asanas „durchbeten“ magst
  • du gerne Yoga, Pilates, Meditation, Fitness etc. bunt durchmischst
  • du gerne auch mal Fragen stellen willst zu den Übungen zwischendurch wie z.B. Varianten der Übungen, wenn mal was nicht so klappt
  • du deinen Körper besser spüren willst, du dein Energiesystem aktivieren willst, du aber auch entspannen willst
  • u.v.m.

Einatmen und Ausatmen, um Neues aufzunehmen und Altes abzugeben, sich recken wie ein Bär und strecken wie ein Vogel, das ist Daoyin, um das Leben zu verlängern. So praktizieren es die Weisen, wenn sie diese Kunst ausüben. – Buch des gelben Kaisers

Doin Yoga - kommende und laufende Kurse

„online only“ – Doin Yoga Kurs online:

Der nächste Durchlauf (7 Wochen KW 3-9)

Einstieg jederzeit möglich – Termine kannst du dem Kalender entnehmen.

Die Präsenzkurse werden LIVE ONLINE übertragen. Vorteil gegenüber einem Video: du kannst Fragen stellen und fühlst dich fast so, also wärst du im Kursraum dabei. Die Zeiten stehen fix fest und geben dir einen zusätzlichen Motivationsboost dabei zu sein. Eine Aufzeichnung wird dir trotzdem zur Verfügung gestellt. (geht immer Mittwoch online)

Zeiten (siehe Kalender weiter unten – auf Stundenplan klicken und passende Woche auswählen):
Die online Kurse sind im Kalender BEIGE markiert.
Montag 19:30
Dienstag 08:30

Kosten:

a) Pauschale – aktuelles Pauschalangebot „Jan&Feb“  für 49,- Euro für 7 Wochen (kein Doin in KW6)

b) 10er Block – 90,- Euro

c) Einzeleinheit – 11,- Euro

Die online Einheiten sind über Eversports buchbar. Klicke dazu auf den Kalender  und suche dir deine passende Einheit aus.

ANLEITUNGEN und APPDOWNLOAD SIEHE GANZ UNTEN

Live Einheiten im echten Leben:

A) Outdoor Kurse finden in der warmen Jahreszeit und je nach Wetter spontan in Graz/Fernitz/Zeutschach statt. Folge mir dazu auf meinen Social Media Kanälen oder schau dir spontan die Termine im Kalender an (grün für Outdoor) 

Anmeldung entweder direkt über den Kalender und Eversports oder per Email möglich. Es gibt eine MindestteilnehmerInnenzahl von 5 Personen bis max. 10 Personen.
Bitte melde dich für eine Einheit spätestens einen Tag zuvor an bzw. ab. Ich bitte um Verständnis, dass aufgrund der knappen TeilnehmerInnenzahl die Einheit bei Nichterscheinen verrechnet wird.

Kosten: 10,- Euro pro Einheit (keine Blöcke oder Pauschalen möglich) zahlbar bei online Buchung, oder direkt bei der Einheit in bar.

B) Indoor Kurse im Winter 2022

Ort und Zeit:
Ab 10. Jänner   bis 01. März
Montag 19:30 in Fernitz (Kalsdorferstraße 6)

Kosten:
77,- Euro für 7 Einheiten (KW6 kein Doin Yoga)

TeilnehmerInnenzahl:
Fernitz: min. 6 Personen – max. 8 Personen

Anmeldung:
direkt per Mail, Anruf oder über Whatsapp.
Ich bitte darum, dass eine Anmeldung VERBINDLICH ist. Bei späterem Ausstieg kann der Betrag aufgrund der knappen TeilnehmerInnenzahl und des organisatorischen Aufwands nicht zurück erstattet werden. Sollte es zu allgemeinen Restriktionen aufgrund von Covid kommen (Anzahl, Verbot etc.), werden die Kurse selbstverständlich aliquot zurück bezahlt bzw. als Gutschein zurück erstattet.

Sonstiges:
Die aktuell gültigen Maßnahmen (z.B. 2G Regel) sind ausnahmslos einzuhalten, ich bitte um Verständnis.
Bitte bringe eine Matte und optional einen Polster und eine Decke mit.

Yoga - Themenabende

„Tiefenentspannung“

Yin Yoga & Yoga Nidra Abend

Mit einer Kombination aus Yin Yoga und Yoga Nidra tauchen wir in tiefe Entspannungszustände hinab. Im Yin Yoga werden spezielle Asanas lange und mit der Unterstützung von Kissen und Pölstern gehalten. So kannst du passiv deine Spannungslinien spüren und alles in dir loslassen. Da es hier mehr um die Entspannung geht, können sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene problemlos teilnehmen.  Yoga Nidra – oder auch der Schlaf der Yogis –  ist eine passive, geführte Meditaitonsmethode. Ziel ist es das Gehirn in den Zustand der Hypnagogie, dem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, zu bringen. In diesem Zustand können tiefe Entspannungsprozesse stattfinden. Man sagt, eine halbe Stunde Yoga Nidra ist so entspannend wie 2-3 Stunden erholsamer Schlaf – und ich spreche aus Erfahrung, es stimmt!

Eckdaten:

Ort: online – via Zoom – bei dir zuhause
Datum: keine aktuellen Daten – Termine folgen
Start:
Dauer:
Kosten:

 

Anmeldung & Infos

Anmeldung via Eversports (siehe Kalender unten – klicke auf Events) oder via Mail über [email protected]
Weitere Informationen kannst du gerne persönlich entweder telefonisch oder per Mail bekommen.

 

WICHTIG:

Bringe bereite dir folgendes dazu vor.

  • eine Yogamatte,
  • mindestens ein Kissen (von Vorteil eine Yogarolle),
  • und mehrere Decken
  • einen Wecker – falls du nicht einschlafen möchtest 😉

Vor allem im Yin Yoga geht es darum bequem in einer Pose länger verharren zu können. Dies wird durch die Unterstützung von Pölstern, zusammengerollten Decken oder auch Yogablöcken erreicht.
Für die Yoga Nidra Tiefenentspannung ist ebenfalls eine bequeme Lagerung und ein zugedeckter Körper von Vorteil.
Solltest du in Entspannungsphase schnell Kälte spüren, bringe auch passende Kleidung mit (z.B. extra Kuschelsocken oder einen Pulli)

Meditation

... ins Gleichgewicht finden mit Meditation ...
... Ruhe - Gelassenheit - Konzentration ...

Meditationskreis

Im Meditationskreis werden unterschiedliche Meditationspraktiken geübt und vorgestellt. Jede Einheit dauert 1,5 Stunden und jedes Monat gibt es ein neues und spannendes Thema bzw. eine andere Meditationstechnik.

Angefangen von der klassischen Zen Meditation (Sitzmeditation und Gehmeditation) über bewegte Meditationen (z.B. nach Osho oder Latihan) bis hin zur Innenschau mit Yoga Nidra, Phantasiereisen oder geführten Traumreisen. Jede einzelne Meditationstechnik hat ihre eigene Qualität und ihren eigenen Nutzen. Auch wenn du vielleicht noch nichts von den einzelnen Techniken gehört hast, probiere es einfach mal aus! Es wird dich in deiner Meditationspraxis und energetischen Entwicklung ungemein unterstützen auch einmal eine Mediationstechnik auszuprobieren mit der du noch nicht so vertraut bist.

Jeder Abend besteht aus einer halben Stunde in der wir die aktuelle Praktik besprechen und dich weiter in die Geheimnisse der Meditation einführen. Danach praktizieren wir gemeinsam eine Stunde.

Alle Meditationskreis-Abende finden live in der Praxis in der Moserhofgasse 35 statt, können aber auch online via Livestream von überall aus mitverfolgt werden (incl. Aufzeichnung)

Thema des nächsten Meditationskreises: 

28. Jänner 2022 – 18:30 – live in der Moserhofgasse, Graz,  oder via Zoom Livestream überall wo du gerne möchtest.

Traumreise zum inneren Kind. Linda entführt uns dabei zu unserem inneren Selbst. Wir tauchen in den Emotionalkörper ein, wo wir unseren inneren Erfahrungen und Verletzungen begegnen können und sie so, wenn wir es denn zulassen wollen, transformieren können.

 

Meditationsretreat

Zusätzlich zu den Meditationskreis- Abenden findet zweimal im Jahr ein Meditations- Mini- Retreat statt. Dies beinhaltet zwei online Vorbereitungssessions (in der wir in die Welt der Meditation weiter eintauchen und auch üben) ein kleines Übungsprogramm und ein in etwa 3-3,5 stündiger Meditationsabend in dem sehr intensiv mit unterschiedlichen Praktiken meditiert wird. Im Rahmenprogramm ist auch ein Goodiebag, Tee und Getränke sowie eine Snackverpflegung enthalten.

 

Für weitere Fragen stehen wir dir sehr gerne zur Verfügung!
Wir freuen uns auf DICH – Linda & Bianca

Termine und Themen Meditationskreis:

jeweils um 18:30

FR 28.01.2022 –  Traumreise zum inneren Kind
FR 25.02.2022 –  Beyond Body Meditation Karunesh
SA 26.03.2022 – Latihan & Yoga Nidra Kombo
SA 23.04.2022 – Hummelatmung
SA 28.05.2022 – Osho Kundalini
SA 25.06.2022 –  Osho Dynamische
FR 29.07.2022 – Heart Chakra II
FR 23.09.2022 – Osho Mandala
SA 29.10.2022 – Kakaomeditation
FR 18.11.2022 – Phantasiereise

Termine Meditations-Mini-Retreat

jeweils um 17:30 – Themen werden noch bekannt gegeben sowie das Datum der Vorbereitungssessions

SA 20.08.2022 – in Zeutschach
FR 26.08.2022 –  in Graz
SA 17.12.2022 –  in Zeutschach
FR 30.12.2022 – in Graz

(Änderungen der Inhalte oder Zeiten vorbehalten)

Preise:

Meditationskreis: 
Einzelbuchung: €25,-
5+1 Ticket: €125,- (suche dir 6 Meditationskreis Abende aus und zahle nur 5, zusätzlich erhältst du einen €20,- Gutschein für ein Meditations-Mini-Retreat)

 

Meditations-Mini-Retreat: 

Einzelbuchung €79,90
Info: hier wird es wahrscheinlich wieder einen Early Bird Preis geben. Gutschein bei der 5+1 Ticket Buchung des Meditationskreises.

 

Anmeldung:

Via Eversports: Einfache Anmeldung über den Kalender (siehe unten) für alle Einzelbuchungen sowie für das Mediations-Mini-Retreat.

Per Email an [email protected] für Einzelbuchungen und  für die 5+1 Variante  – wird falls gewünscht dann über Eversports freigeschalten.

Für weitere Fragen dazu wende dich bitte gerne an mich!

Der Shiatsu&Co. YouTube Kanal

Entspannungsplaylist

Hier findest du einige meiner Favoriten für die Entspannung zu Hause. Wenn ich mal gestresst bin, setze ich mich gerne aufs Sofa und schalte ein paar Lieder davon ein. Du kannst die Playlist aber auch als Hintergrundmusik für deine Home Doins verwenden.

Bewegte Meditationen

Hier findest du Abschlussmeditationen von vergangenen Einheiten für dich zum Nachmachen.
Guru Gaytri (gobinde mukande)=  Track auf Youtube & Anleitung sh. Button unten
Karunesh – Heart Chakra = Track auf Youtube

Doin Yogilates Kurzvideos

Du hast eine Einheit verpasst? Du möchtest etwas zuhause nachmachen und weißt aber nicht mehr wie? Oder du möchtest einfach wissen, was dich so bei einer Yogilates Einheit erwarten kann? Dann klick dich doch einfach durch die Kurzvideos.

Zoom und Eversports

Downloadlink und Anleitungen

Du kennst dich nicht so gut aus? - hier gibt es Anleitungen

Informiere dich hier wie du die Zoom App herunterlädst und verwendest.

Hier kannst findest du eine Anleitung für die Eversportsapp