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Yoga & Meditation

Du findest hier alles was sich rund um Yoga und Meditation dreht. Informiere dich über Angebote und melde dich für Kurse an.

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Yoga

Doin Yoga – was ist das?

Du hast das Gefühl Yoga ist zu kompliziert für dich? Du kannst deinen kleinen Zehen nicht hinters Ohr bringen oder gefühlte 10 Stunden im Kopfstand verbringen? – Perfekt! Weil das musst du hier alles nicht machen!
Du bist richtig hier, wenn :

  • du etwas für dich und dein Körper-Geist-Seele-System machen magst
  • dir die Flow Yoga Einheiten immer zu schnell sind und du dich mehr einlassen können magst
  • du mehr Zeit pro Übungen haben willst um dich richtig gut reinspüren zu können
  • du auch Infos haben magst, wie eine Übung wirkt und warum du überhaupt diese Übungen machen sollst/kannst
  • du auch gerne Hintergrundwissen zu Meridianen und dem Energiesystem haben magst um die Übungen noch besser zu verstehen
  • du mehr Abwechslung in den Kursen haben willst und nicht nur immer die selben Asanas „durchbeten“ magst
  • du gerne Yoga, Pilates, Meditation, Fitness etc. bunt durchmischst
  • du gerne auch mal Fragen stellen willst zu den Übungen zwischendurch wie z.B. Varianten der Übungen, wenn mal was nicht so klappt
  • du deinen Körper besser spüren willst, du dein Energiesystem aktivieren willst, du aber auch entspannen willst
  • u.v.m.

Einatmen und Ausatmen, um Neues aufzunehmen und Altes abzugeben, sich recken wie ein Bär und strecken wie ein Vogel, das ist Daoyin, um das Leben zu verlängern. So praktizieren es die Weisen, wenn sie diese Kunst ausüben. – Buch des gelben Kaisers

Doin Yoga - kommende und laufende Kurse

„online only“ – Doin Yoga Kurs online:

Der nächste Durchlauf (6Wochen KW45-50) steht ganz unter dem Motto: 5 Elemente

Trotzdem ist hier der Einstieg jederzeit möglich – Termine kannst du dem Kalender entnehmen.

Die Präsenzkurse werden LIVE ONLINE übertragen. Vorteil gegenüber einem Video: du kannst Fragen stellen und fühlst dich fast so, also wärst du im Kursraum dabei.

Zeiten (siehe Kalender weiter unten – auf Stundenplan klicken und passende Woche auswählen):
Die online Kurse sind im Kalender BEIGE markiert.
Montag 19:30
Dienstag 08:30

Kosten:

a) Pauschale – aktuelles Pauschalangebot „Nov&Dez“ unter dem Motto „5Elemente“  für 49,- Euro für 6 Wochen (KW45-50) Early Bird bis 2. November um 42,- Euro

b) 10er Block – 90,- Euro

c) Einzeleinheit – 11,- Euro

Die online Einheiten sind über Eversports buchbar. Klicke dazu auf den Kalender  und suche dir deine passende Einheit aus.

ANLEITUNGEN und APPDOWNLOAD SIEHE GANZ UNTEN

Live Einheiten im echten Leben:

A) Outdoor Kurse finden in der warmen Jahreszeit und je nach Wetter spontan in Graz/Fernitz/Zeutschach statt. Folge mir dazu auf meinen Social Media Kanälen oder schau dir spontan die Termine im Kalender an (grün für Outdoor) 

Anmeldung entweder direkt über den Kalender und Eversports oder per Email möglich. Es gibt eine MindestteilnehmerInnenzahl von 5 Personen bis max. 10 Personen.
Bitte melde dich für eine Einheit spätestens einen Tag zuvor an bzw. ab. Ich bitte um Verständnis, dass aufgrund der knappen TeilnehmerInnenzahl die Einheit bei Nichterscheinen verrechnet wird.

Kosten: 10,- Euro pro Einheit (keine Blöcke oder Pauschalen möglich) zahlbar bei online Buchung, oder direkt bei der Einheit in bar.

B) Indoor Kurse im Herbst

AKTUELL: KURS FINDET WEGEN LOCKDOWN NUR ONLINE STATT

Ort und Zeit:
Ab 8. November   6 Wochen  bis 13. Dezember
Montag 19:30 in Fernitz (Kalsdorferstraße 6)

Kosten:
66,- Euro für 6 Einheiten und bei Buchung bis 02.11. 2021 nur 59,- Euro

TeilnehmerInnenzahl:
Fernitz: min. 6 Personen – max. 8 Personen

Anmeldung:
direkt per Mail, Anruf oder über Whatsapp.
Ich bitte darum, dass eine Anmeldung VERBINDLICH ist. Bei späterem Ausstieg kann der Betrag aufgrund der knappen TeilnehmerInnenzahl und des organisatorischen Aufwands nicht zurück erstattet werden. Sollte es zu allgemeinen Restriktionen aufgrund von Covid kommen (Anzahl, Verbot etc.), werden die Kurse selbstverständlich aliquot zurück bezahlt bzw. als Gutschein zurück erstattet.

Sonstiges:
Die aktuell gültigen Maßnahmen (z.B. 3 G Regel) sind ausnahmslos einzuhalten, ich bitte um Verständnis.
Bitte bringe eine Matte und optional einen Polster und eine Decke mit.

Yoga - Themenabende

„Tiefenentspannung“

Yin Yoga & Yoga Nidra Abend

Mit einer Kombination aus Yin Yoga und Yoga Nidra tauchen wir in tiefe Entspannungszustände hinab. Im Yin Yoga werden spezielle Asanas lange und mit der Unterstützung von Kissen und Pölstern gehalten. So kannst du passiv deine Spannungslinien spüren und alles in dir loslassen. Da es hier mehr um die Entspannung geht, können sowohl Beginner als auch Fortgeschrittene problemlos teilnehmen.  Yoga Nidra – oder auch der Schlaf der Yogis –  ist eine passive, geführte Meditaitonsmethode. Ziel ist es das Gehirn in den Zustand der Hypnagogie, dem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, zu bringen. In diesem Zustand können tiefe Entspannungsprozesse stattfinden. Man sagt, eine halbe Stunde Yoga Nidra ist so entspannend wie 2-3 Stunden erholsamer Schlaf – und ich spreche aus Erfahrung, es stimmt!

Eckdaten:

Ort: online – via Zoom – bei dir zuhause
Datum: Mittwoch 01.12.2021
Start: um 18:00
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 25,- Euro

 

Anmeldung & Infos

Anmeldung via Eversports (siehe Kalender unten – klicke auf Events) oder via Mail über [email protected]
Weitere Informationen kannst du gerne persönlich entweder telefonisch oder per Mail bekommen.

 

WICHTIG:

Bringe bereite dir folgendes dazu vor.

  • eine Yogamatte,
  • mindestens ein Kissen (von Vorteil eine Yogarolle),
  • und mehrere Decken
  • einen Wecker – falls du nicht einschlafen möchtest 😉

Vor allem im Yin Yoga geht es darum bequem in einer Pose länger verharren zu können. Dies wird durch die Unterstützung von Pölstern, zusammengerollten Decken oder auch Yogablöcken erreicht.
Für die Yoga Nidra Tiefenentspannung ist ebenfalls eine bequeme Lagerung und ein zugedeckter Körper von Vorteil.
Solltest du in Entspannungsphase schnell Kälte spüren, bringe auch passende Kleidung mit (z.B. extra Kuschelsocken oder einen Pulli)

Meditation

... ins Gleichgewicht finden mit Meditation ...
... Ruhe - Gelassenheit - Konzentration ...

Meditationsretreat
Entspannt durch die Feiertage

Die stille Zeit des Jahres, die Weihnachtszeit steht schon vor der Türe. Ehe wir uns versehen ist das Jahr um. Gerade um und zwischen den Feiertagen fühlen wir uns oft gestresst, nicht in unserer Mitte und die stille Zeit ist oftmals gar nicht so still.

Dieses Retreat hilft dir, die stille Zeit wieder still werden zu lassen. Lass dich nicht von Einkäufen, deiner Familie, oder den KollegInnen stressen. Komm zurück in deine Mitte und lass alles andere einfach an dir vorbeiziehen, wie friedliche Wolken am Himmel.

Was erwartet dich in unserem Retreat? Unterschiedliche Meditationstechniken – Zen Meditation / freies Bewegen / YogaNidra / Rituale. Anregende Inputs, Inhalt zum Nachdenken und Übungen die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

WAS BEINHALTET DAS RETREAT?
  1. Zwei online Vorbereitungssessions – wir steigen schon in die Welt der Meditation ein, besprechen die Grundlagen, praktizieren schon ein wenig. Dauer ca. 1-1,5h
  2. Die Vorbereitungssessions werden aufgezeichnet und stehen dir bis zum Ende des Retreats zur Verfügung.
  3. Du bekommst ein Übungsprogramm, damit du dich bis zum Liveevent schon ein bisschen eingrooven kannst.
  4. Liveevent in Graz oder Neumarkt i.d. Steiermark – Dauer ca. 3-3,5h (PS: lass dich von der Dauer nicht abschrecken, wir meditieren nicht durch und das Programm vergeht so schnell du wirst es kaum merken).
  5. klassische Zen-Meditation / YogaNidra / Rituale / freies Bewegen
  6. Beim Live Event wartet noch eine kleine Überraschung auf dich.
Für weitere Fragen stehen wir dir sehr gerne zur Verfügung!
Wir freuen uns auf DICH – ganz liebe Grüße, Linda & Bianca

Termine:

Graz:  – Haus der Baubiologie, Moserhofgasse 35

Freitag 17.12.2021 – 17:00
Donnerstag 30.12.2021 – 17:30

Neumarkt  – Ort wird noch bekannt gegeben

Sonntag 19.12.2021 – 16:00

 

Vorbereitungssessions für beide Termine:
18.11.2021 & 02.12.2021 jeweils um 19:00
Die Session wird Aufgezeichnet und steht bis Ende des Events zur Verfügung.

 

Preise:

Normalpreis: €79,90
Early Bird bis 04.11.2021 €72,90
Take Two: €143,80 – bring einfach jemanden mit!

 

Anmeldung:

Anmeldung via Eversports (siehe unten) oder per Email an [email protected] Alle Details zu deiner Buchung sowie der Link zu den online Vorbereitungssessions wird dir danach per Mail zugesandt.
Eversports: klicke auf Events – klicke auf Meditation – suche dir den richtigen Ort und die richtige Zeit unter den vier Events aus.

Der Shiatsu&Co. YouTube Kanal

Entspannungsplaylist

Hier findest du einige meiner Favoriten für die Entspannung zu Hause. Wenn ich mal gestresst bin, setze ich mich gerne aufs Sofa und schalte ein paar Lieder davon ein. Du kannst die Playlist aber auch als Hintergrundmusik für deine Home Doins verwenden.

Bewegte Meditationen

Hier findest du Abschlussmeditationen von vergangenen Einheiten für dich zum Nachmachen.
Guru Gaytri (gobinde mukande)=  Track auf Youtube & Anleitung sh. Button unten
Karunesh – Heart Chakra = Track auf Youtube

Doin Yogilates Kurzvideos

Du hast eine Einheit verpasst? Du möchtest etwas zuhause nachmachen und weißt aber nicht mehr wie? Oder du möchtest einfach wissen, was dich so bei einer Yogilates Einheit erwarten kann? Dann klick dich doch einfach durch die Kurzvideos.

Zoom und Eversports

Downloadlink und Anleitungen

Du kennst dich nicht so gut aus? - hier gibt es Anleitungen

Informiere dich hier wie du die Zoom App herunterlädst und verwendest.

Hier kannst findest du eine Anleitung für die Eversportsapp